همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: مردان بر خلاف زنان به دلیل حساسیت کمتر نسبت به مسائل مربوط به سلامت عمومی اغلب تمایل دارند علائم اولیه بیماری‌ها را نادیده بگیرند یا از پرداختن به مسائل مختلف سلامت خود احساس خجالت می‌کنند.
این رفتار سلامت آن‌ها را در معرض خطر قرار می‌دهد این مساله نیاز به تغییر در ادراک و رویکرد نسبت به سلامت عمومی آن‌ها را پر رنگ می‌کند. مسائل مربوط به سلامتی می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، چه مرد و چه زن. ربطی به مردانگی شما ندارد. بنابراین، زمان شکستن کلیشه‌ها و پرداختن به آن‌ها قبل از وقوع اتفاقات ناگوار، فرا رسیده است.
به گزارش ردکلیف لبز، در این مطلب به چند مشکل اصلی سلامتی رایج در مردان که آن‌ها اغلب نادیده می‌گیرند، اما باید بسیار به آن توجه کنند را به اشتراک می‌گذاریم.
بیماری‌های قلبی و عروقی
در حالی که بیماری‌های قلبی و عروقی تبعیض قائل نمی‌شوند و مردان و زنان را تقریبا به طور یکسان تحت تاثیر قرار می‌دهند، طبق برخی مطالعات، مردان بیشتر در سنین پایین‌تر به این بیماری‌ها مبتلا می‌شوند و احتمال اینکه آن‌ها دچار بیماری نقص مادرزادی قلب باشند نیز بیشتر از زنان است. به دلیل طبیعت و روحیه متفاوت نسبت به زنان، مردان اغلب بیشتر علائم اولیه، مانند ناراحتی در قفسه سینه یا تنگی نفس، را نادیده می‌گیرند. از همین رو بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در میان مردان است. اما با اقدام صحیح می‌توانند وضعیت قلب خود را بهبود ببخشند و تا حد زیادی از مرگ بر اثر سکته قلبی پیشگیری کنند.
چگونه از بیماری قلبی و عروقی جلوگیری کنیم؟
- رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و مطمئن شوید که غذایی که می‌خورید چربی‌های اشباع کمی دارد.
- معاینات منظم سلامتی را با همراهی بهترین دوست خود انجام دهید.
- از سیگار کشیدن یا مصرف الکل فاصله بگیرید.
- تغییرات در سطح کلسترول و فشار خون خود را بررسی کنید.
سلامت پروستات
یکی دیگر از شرایطی که اغلب نادیده گرفته می شود و مردان از صحبت آشکار در مورد آن خجالت می کشند، سلامت پروستات است. فقط باید بگوییم که پنهان کاری راه حل نیست. سرطان پروستات مانند هر سرطان دیگری طبیعی است و با مراقبت مناسب و توجه به موقع، می‌توان آن را به خوبی مدیریت کرد.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- معاینات منظم پروستات را در نظر بگیرید.
- فعالیت بدنی خود را حفظ کنید تا خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید.
- برای حداکثر فواید، سبزیجات بخورید.
سلامت روان
مردان اغلب در باز کردن احساسات خود تردید دارند که منجر به شیوع بیشتر مسائل مربوط به سلامت روان در بین آن‌ها می‌شود. بر اساس یک نظرسنجی، حدود ۴۰ درصد از مردان هرگز در مورد سلامت روان خود به دلیل خجالت یا انگ منفی صحبت نکرده‌اند. در نتیجه عوارضی نظیر افسردگی، اختلالات اضطرابی و استرس می‌تواند به طور قابل توجهی بر رفاه، آسایش و سلامت عمومی آن‌ها تاثیر بگذارد.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- در مورد سلامت روان خود صحبت کنید.
- تکنیک‌های کاهش استرس را تمرین کنید.
- در جستجوی کمک دریغ نکنید.
بیماری‌های مرتبط با الکل
مصرف الکل در بین مردان شایع تر از زنان است که منجر به موارد بیشتری از مشکلات سلامتی مرتبط با الکل می‌شود. مصرف بیش از حد الکل می‌تواند باعث سرطان دهان، گلو، کبد و روده بزرگ شود که اگر به موقع تشخیص داده نشود، مشکلات متعددی ایجاد می کند.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- از مصرف الکل خودداری کنید.
- اگر با وابستگی به الکل دست و پنجه نرم می‌کنید، به دنبال کمک‌های حرفه‌ای یا گروه‌های حمایتی برای ترک الکل باشید.
دیابت
آقایان عزیز، اگر عاشق شیرینی هستید، خبر نه چندان شیرینی برای شما داریم: مردان بیشتر از زنان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. اگر سطح قند خون کنترل نشده رها شود، می‌تواند به مشکلات متعددی برای قلب، چشم‌ها، کلیه ها و اعصاب منجر شود.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- مطمئن شوید که وزن متعادلی دارید.
- ورزش را کنار نگذارید؛ آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید
- به طور مرتب سطح قند خون خود را برای اندازه گیری، نظارت و مدیریت مشکلات بررسی کنید.
سرطان
بعد از بیماری قلبی، سرطان دومین علت اصلی بیماری است که بیشتر انسان‌ها را درگیر می‌کند. بر اساس یک بررسی، شایع ترین سرطان‌های تشخیص داده شده در مردان که نیاز به توجه به موقع برای جلوگیری از عوارض دارد، سرطان پوست، ریه، پروستات و روده بزرگ است. اما متسفانه مردان کمتر به علائم هشدار دهنده سرطان توجه می‌کنند. [آشنایی با ۱۵ علامت سرطان که مردان نادیده می‌گیرند]
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- ایمنی در برابر آفتاب را تمرین کنید، کلاه بر ثر بگذارید، به هنگام نشستن زیر آفتاب از سایبان استفاده کنید، عینک آفتابی بزنید و کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
- غذای سالم بخورید و روزانه ورزش کنید.
- برای تشخیص زودهنگام علائم احتمالی سرطان، معاینات منظم سلامت را در اولویت قرار دهید.
ناباروری مردان
یکی دیگر از مشکلات رایج سلامت در این فهرست، ناباروری مردان است. این عارضه اغلب نادیده گرفته می‌شود اما وجود دارد و می تواند بر باروری تاثیر بگذارد. معمولا می تواند تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی یا انتخاب‌های سبک زندگی باشد و توجه به موقع به این عارضه برای درمان و رفع مشکل ضروری است.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- شما همیشه نمی‌توانید از آن جلوگیری کنید، اما برخی اقدامات احتیاطی می‌تواند کمک کند.
- اسپرم خود را فریز کنید.
- عادت سیگار کشیدن را ترک کنید.
- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
- قرار گرفتن در معرض گرما و سموم را محدود کنید.
سرطان بیضه
سرطان بیضه که با رشد غیرطبیعی سلول در بیضه‌ها و ایجاد توده یا تورم بدون درد مشخص می شود، قابل درمان ترین سرطان در مردان است. تشخیص ناهنجاری در مرحله اولیه امکان مداخله به موقع و نتیجه مثبت را فراهم می‌کند.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- برای غربالگری منظم مراجعه کنید.
- اگر هر گونه ناهنجاری یا نگرانی یافت شد، فورا به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.
سرطان ریه
سرطان ریه در میان شایع ترین سرطان ها در مردان در سراسر جهان قرار دارد. از آنجایی که این بیماری همیشه علائم ظاهری را نشان نمی‌دهد، غربالگری منظم برای تشخیص ناهنجاری‌ها (در صورت وجود) در مرحله‌ای که هنوز امکان درمان وجود دارد ضروری است.
چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
- سیگار را کنار بگذارید و از دود دست دوم سیگار (از همراهی با فرد سیگاری به منظور اجتناب از ورود دود سیگار وی به ریه‌هایتان) خودداری کنید، زیرا علت اصلی سرطان ریه است.
- قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های محیطی را به حداقل برسانید.
- یک رژیم سالم را به عادت تبدیل کنید.
- برای معاینات منظم مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید:
نظر شما